【今日の養生訓】身体と運動

シリーズ、「気になったところを私なりに自由に解釈してみました養生訓」
今回もお付き合いください😊

巻第一総論上　17 ：身体と運動

もうこれは、耳が痛いけど、その通り！！！

近年『長時間座りっぱなしは、死亡リスクにつながる』と、センセーショナルな調査結果も報告されています😱

スポーツ庁Web広報マガジンによると…

日本人の平均座位時間は、世界最長の7時間という結果がシドニー大学などオーストラリアの研究機関の調査でわかりました。長時間座り続けることで血流や筋肉の代謝が低下し、心筋梗塞、脳血管疾患、肥満、糖尿病、がん、認知症など健康に害を及ぼす危険性が指摘されています。1日に座っている時間が4時間未満の成人と比べ、1日に11時間以上座っている人は死亡リスクが40％も高まるといわれ、2011年、WHO（世界保健機関）によれば、「世界で年間200万人の死因になる」という発表もあります。

少なくとも1時間に5分程度は、立ち上がって体を動かすようにしましょう。以下に、職場および家庭における座りっぱなし防止策を挙げてみます。